开元国际78ky官网版(官方)APP下载安装IOS/登录入口/手机app|晚餐时间最好别超过七点

实质上，一日三餐的营养分配中，早餐和晚餐占到全天能量比应分别是30%，而午餐则是40%，即午餐不应是一天不吃得最少的一餐，晚餐喂食量与早餐非常才可。但是不少人晚餐不仅不吃得多，还不吃得晚，这种饮食习惯对于糖友来说，十分危害，不但影响到第二天的血糖，甚至还不会减少患上并发症的风险。融合现代人的作息习惯，晚上5~7点间是晚餐最佳喂食时间。

不吃过饱、不吃太晚都有利于消化吸收。晚餐不吃过于多太晚，最必要的结果就是体重增加。大量饮食使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增高，再加人在晚上的运动量较小，消耗能量较低，多余的热能就不会转化成为脂肪。

体重增加是糖尿病的危险性因素，同时也是减轻病情的诱因，体重增加不会提升糖友再次发生并发症的风险。晚餐不吃得过多，体内血糖、氨基酸及脂肪酸浓度的升高，也不会影响降糖药及胰岛素充分发挥其药物起到，从而影响夜间血糖甚至第二天的血糖。

晚餐若是不吃得太晚，一方面可能会由于过分饥饿而不吃得很多，造成热量在体内冲刷；另一方面，晚上人体新陈代谢较快，吃完饭，食物还没有再也充份消化就迅速入眠，也是有利于胃肠功能的，更容易造成消化不良、胃肠动力弱化等。肠胃不得不“加班费”直接影响睡眠中质量，人在睡眠中状态下，大脑若是活跃之后有可能造成嗜睡、多梦、深睡觉等，时间幸了人就无精打采、昏昏沉沉，甚至神经衰弱。

此外，晚餐不吃过于多还不会造成血压下降。人在睡眠中时血流速度本来就不会减缓，血脂不易积累在血管壁上，引发高血压和冠心病等，而糖尿病心血管并发症是糖友丧生的首要原因。

因此，糖友要教导规律、科学的用餐习惯。

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